31.6 C
Tangerang
Saturday, August 13, 2022
Home Health 5 Cara Cepat Pria Dapatkan Otot Lengan Besar

5 Cara Cepat Pria Dapatkan Otot Lengan Besar

Memiliki otot lengan besar dan kuat merupakan idaman banyak pria yang terlihat gagah. Tidak heran para laki-laki selalu pergi ke tempat gym untuk mendapatkan otot besar impiannya, meski harus membayar member setiap bulannya. Gak harus bayar mahal kalau kamu bisa mendapatkan cara cepat otot yang besar dengan ukuran yang sesuai kamu inginkan. Biasanya bukan hanya terlihat gagah dan kuat saja, tetapi otot lengan yang besar akan memudahkan kamu sebagai laki-laki, menggendong anak, mengangkut keranjang pakaian dan menenteng keranjang belanjaan. Dengan begitu kamu tidak akan merasakan lemas dan keberatan lagi kalau otot lengan yang kamu miliki besar.

Memang para wanita khususnya, sangat menyukai postur tubuh laki-laki yang besar dan tinggi terutama pada bagian otot lengannya. Pada dasarnya mereka bisa mendapatkan perlindungan atau bantuan yang lebih dari otot yang pria miliki. Jangan khawatir, kalau kamu belum punya otot sebesar yang kamu inginkan. Cukup dengan lakukan semua cara dibawah ini supaya kamu tidak perlu membayar semahal kamu latihan di tempat gym. Berikut ini merupakan gerakan-gerakan yang bisa kamu lakukan untuk membesarkan otot lengan dengan mudah dan cepat.

Dapatkan Otot Lengan Besar Tanpa Harus Ke Tempat Gym

otot lengan besar

Tempat gym merupakan tempat yang dikhususkan untuk menyewakan alat berat sebagai pendukung atau fasilitas mendapatkan postur tubuh yang diinginkan. Laki-laki atau wanita selalu membayarkan membernya setiap bulan sekali untuk mendapatkan fasilitas yang membantu dan mempercepat pembentukan otot. Kali ini, anda tidak perlu lagi untuk pergi ke tempat gym yang mengharuskan bayaran mahal dalam penyewaan alatnya. Cukup dengan gunakan beberapa fasilitas seadanya yang kamu miliki, sebagai alat bantu saat melakukan gerakan dibawah ini.

Lateral Plank Walk

Latihan berjalan dari satu sisi ke sisi lain dengan posisi plank. Cara cepat dapatkan otot lengan besar dan kuat bisa dilakukan gerakan seperti ini secara rutin. Pergelangan tangan, dan lengan akan merasa nyeri dalam hitungan detik sebagai pembentukan otot yang kamu inginkan. Koordinasikan dengan baik untuk melakukan latihan otot seperti ini, supaya tidak adanya kesalahan yang harus andalkukkan ketika ingin mendapatakan otot lengan yang besar.

Elevated Pike Push Up

Hanya Membutuhkan kursi atau bangku yang kokoh saja, anda bisa lakukan gerakan seperti ini. Posisi seperti anda sedang push up, namun posisi tangan yang berada di lantai akan lebih rendah dari pijakan kaki yang diatas bangku. Kemudian dorong ke atas berulang kali seperti biasanya anda melakukan gerakan push up setiap pagi.

Push Up

Siapa yang sering melakukan push up? Pasti para pria sering lakukan ini untuk dapatkan otot yang berukuran besar. Kalau gerakan ini pasti sudah hafal betul dengan berapa kali anda lakukan dan bertahan sampai berapa lama. Posisi tengkurap kemudian perlahan turunkan badan hingga hampir sampai ke lantai.

Close-Grip Push Up

Seperti anda melakukan push up, hanya saja jarak dengan bahu tidak boleh terlalu jauh. Arahkan pandangan ke lantai dengan mensiasati gerakan demi gerakan. Pembentukan otot akan sangat terasa. Otot trisep dan akan berlatih dengan gerakan satu ini.

Arm Rotations

Kali ini gerakan untuk dapatkan otot lengan besar dan kuat, bisa dengan melakukan gerakan yang satu ini. Arm Rotations merupakan gerakan lengan yang memutar seperti sedang pemanasan. Otot trisep dan bisep juga bahu akan terbentuk dengan cepat dan efektif.

Most Popular