inajournal.com – Buah pare yang mengandung banyak nutrisi ini ternyata penting untuk tubuh, seperti vitamin C, serat, Vitamin A, K dan folat, seng kalium dan zat besi. Tidak hanya dijadikan sebagai olahan sajian lezat saja tetapi bisa kamu buat jus pare mentah yang rasa pahitnya memiliki ciri khas. Kamu bisa mendapatkan manfaat jus pare dengan cara mengkonsumsinya di jus secara rutin.
Segudang manfaat dari jus pare itu diantaranya seperti mencegah sembelit, menjaga kesehatan mata, menjaga kesehatan kulit, menurunkan kadar gula darah, menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, menjaga daya tahan tubuh, hingga menurunkan risiko kanker. Pare sendiri merupakan tanaman merambat yang jamak digunakan sebagai bahan campuran atau pelengkap masakan.
Belakangan, popularitas asupan bernama latin Momordica ini ternyata semakin terus dilupakan lantaran rasanya yang pahit dan tidak banyak yang menyukainya. Berikut ini merupakan kandungan Gizi Pare yang wajib kamu ketahui. Melansir dari Heathline, kandungan pada satu porsi jus pare mentah yaitu 16 kalori Karbohidrat, 3,4 gram Serat, 2,6 gram serat Protein, 0,9 gram protein Lemak, 0,2 gram lemak.
Segudang Manfaat Jus Pare Untuk Kesehatan Yang Wajib Kamu Ketahui
- Mencegah Sembelit
Manfaat Jus Pare jika kamu konsumsi secara rutin, ternyata sangat baik untuk kesehatan. Pertama yaitu bisa mencegah sembelit yang disebabkan oleh beberapa faktor. Seperti kurangnya kandungan serat pada makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Kemudian bisa juga disebabkan karena kehamilan, menunda buang air besar atau pengaruh obat dan memiliki kondisi kesehatan tertentu.Bahkan faktor psikologis juga bisa menyebabkan sembelit. Tetapi dengan meminum jus pare kamu akan mendapatkan serat yang tinggi dan dibutuhkan untuk tubuh dalam menjaga kesehatan pencernaan. Anda dapat mencobanya supaya resiko dari seseorang yang mengalami sembelit pun akan berkuran dan pencernaan akan berjalan dengan baik.
- Jaga Kesehatan Mata Dan Kulit
Jus pare juga ternyata berguna untuk menjaga kesehatan mata. Buah pare memiliki kandungan senyawa betakaroten dan Vitamin A yang bermanfaat menjaga kesehatan bagian mata dan vitaminnya membantu menurunkan resiko terkena katarak dan degenerasi makula. Selain itu, Kamu yang mengkonsumsi jus buah pare juga dapat menjaga kesehatan kulit. Hal ini karena adanya kandungan antioksidan Vitamin C serta provitamin A dalam pare.
- Menurunkan Kadar Gula Darah
Konsumsi jus pare dinilai dapat membantu banyak kamu menurunkan kadar gula darah. Manfaat ini didapatkan karena pare mengandung beberapa komponen yang sangat mirip dengan insulin. Perlu diketahui komponen tersebut dapat digunakan untuk meregulasikan gula darah sehingga jumlahnya tidak akan terus meningkatkan dan memunculkan gejala diabetes.
- Menurunkan Berat Badan
Jus pare mentah untuk kesehatan selanjutnya yaitu menurunkan berat badan. Pare mengandung kalori rendah namun tinggi akan serat. Serat melewati saluran pencernaan dengan sangat lambat sehingga akan membuat kenyang lebih lama, Selain itu, mengkonsumsi jus pare mentah yang bisa membantu mengendalikan rasa lapar. dan nafsu makan. Sejumlah penelitian bahkan menunjukkan bahwa pare memiliki efek yang menguntungkan dalam pembakaran lemak.
- Menyehatkan Jantung
Jantung merupakan salah satu organ vital tubuh. Oleh karena itu kesehatan jantung pun harus selalu dijaga. Ada banyak yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung seperti mengkonsumsi lemak sehat, hindari merokok dan asap rokok. Jangan duduk terlalu lama, rajin berolahraga dan mengkonsumsi ikan dan makanan yang penuh serat, menjaga tekanan darah, menjaga kadar gula darah dan tidur yang cukup. Mengkonsius pare mentah juga dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Jus pare mempunyai sifat anti inflamasi yang mampu membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
- Menurunkan Risiko Kanker
Manfaat jus pare sangat dibutuhkan oleh tubuh karena mempunyai sifat anti kanker dan menghentikan sel kanker yang replikasi. Seperti yang diketahui penyakit mematikan nomor 1 ialah penyakit kanker. Kemudian ekstrak pare diketahui juga sangat efektif dalam pencegahan penyebaran kanker. Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk manfaat yang satu ini. Bagaimana? Kamu pasti tertarik bukan untuk mencicipi jus buah pare? Jangan dinilai dari rasa saja tetapi lihat dari manfaat yang sangat banyak sekali untuk kesehatan tubuh kamu.
