Jalan pagi merupakan salah satu kegiatan yang mungkin sangat sulit dilakukan pada sebagian orang. Sebenarnya bukan sulit untuk dilakukan, tetapi sulit bangun pagi yang menyebabkan orang-orang malas jalan pagi. Padahal, jalan pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan tidak bisa dipandang sebelah mata. Apabila anda sudah mengetahui apa saja Manfaat Jalan Pagi, pasti anda akan lebih semangat bangun pagi deh.
Jalan pagi berkeliling komplek atau perusahan ternyata bisa anda lakukan agar tubuh anda senantiasa sehat dan bugar. Manfaat yang didapat dari jalan pagi tersebut tidak hanya berguna untuk organ di tubuh saja, tetapi juga bisa meningkatkan kualitas psikologis anda. Ada beberapa manfaat dari jalan pagi yang bisa anda dapatkan, penasaran apa saja manfaatnya? Yuk, simak ulasan berikut ini sampai selesai ya.
Beberapa Manfaat Jalan Pagi Yang Tidak Bisa Anda Lewatkan
Memberikan Energi
Manfaat pertama yang bisa anda dapatkan adalah anda bisa mendapatkan energi yang bisa anda gunakan untuk melewati hari-hari anda. Ada beberapa kajian atau studi yang menunjukkan bahwa orang dewasa yang melakukan jalan pagi selama 20 menit di luar rumah akan mendapatkan energi lebih dibandingkan dengan orang yang hanya berjalan selama 20 menit di dalam ruangan. Jika anda mudah merasa lelah maka sebaiknya anda mencoba rutin melakukan aktivitas jalan pagi yang dapat menjadi aktivitas positif untuk anda.
Melengkapi Kebutuhan Tubuh Untuk Beraktivitas Fisik
Manfaat selanjutnya yang bisa anda dapatkan dari jalan pagi adalah bisa melengkapi kebutuhan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik. Jika anda merupakan seorang dewasa yang sehat secara fisik maka anda sangat disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan setidaknya selama 150-300 menit setiap minggunya. Kebutuhan tersebut bisa anda bagi dalam waktu 5 hari, yaitu masing-masing 30 menit per hari untuk melakukan aktivitas jalan pagi. Dengan rutin melakukan aktivitas tersebut maka kebutuhan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari akan terpenuhi.
Menurunkan Berat Badan
Pada saat anda sudah melakukan aktivitas manfaat jalan pagi ini selama 30 menit setiap harinya, maka secara tidak langsung aktivitas tersebut akan membantu anda dalam menurunkan berat badan loh. Kenapa ya? Karena jalan pagi dengan durasi 30 menit tersebut dapat membakar lemak sampai 150 kalori.
Bayangkan saja kalau setiap harinya anda sudah membakar 150 kalori maka program diet anda akan berjalan dengan lancar. Akan tetapi, ada hal penting yang harus anda ingat bahwa anda harus mengkombinasikannya dengan diet sehat dan melakukan aktivitas lainnya agar bisa mencapai berat badan yang anda inginkan.
Membantu Dalam Menjalani Rutinitas Harian Anda
Jika anda memulai hari dengan melakukan jalan pagi secara rutin maka akan membantu anda dalam menjalani aktivitas yang hendak anda kerjakan pada hari tersebut. Setelah anda melakukan jalan pagi, pikiran anda akan jauh lebih jernih dan tidak mudah terburu-buru. Salah satu manfaat dari jalan pagi untuk rutinitas tersebut adalah dapat menginspirasi anda untuk menyiapkan sarapan yang sehat. Tidak hanya itu, anda juga bisa lebih fokus bekerja karena sudah melakukan jalan pagi secara rutin sehingga konsentrasi anda lebih terjaga.
Memperbaiki Mood
Apakah anda tahu kalau ternyata Manfaat Jalan Pagi tidak hanya bisa berguna untuk kesehatan fisik saja? Ya dengan berjalan-jalan pagi juga berkontribusi terhadap kondisi psikologis anda loh. Dengan berjalan pagi juga bisa meningkatkan harga diri atau self esteem, memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres serta rasa cemas berlebihan. Tidak hanya itu, jalan pagi juga bisa bermanfaat untuk mengikis gejala depresi dan menurunkan resiko anda untuk terkena kondisi depresi. Itu sebabnya, jalan pagi juga bisa bermanfaat untuk memperbaiki mood anda.
