Banyak sekali dari kita yang kerap dilanda keraguan ketika hendak menyantap makanan atau minuman manis yang mengandung gula berlebih. Seperti yang sudah kita ketahui, terlalu banyak mengkonsumsi gula akan meningkatkan kadar gula darah yang akan berujung pada penyakit diabetes. Tenang, mulai saat ini anda tetap bisa makan Makanan Manis dan Sehat yang rasanya sudah pasti lezat. Perlu anda ketahui bahwa makanan manis tidak selamanya berbahaya. Lantas, apa saja nama makanan manis yang tergolong aman?
Makanan atau minuman manis yang mengandung gula memanglah sangat menggugah selera. Namun, hasrat tersebut kerap terhalangi oleh dampak buruk yang bisa timbul akibat mengkonsumsi gula. Diabetes merupakan salah satu penyakit yang bisa disebabkan oleh kadar gula didalam darah yang berlebihan dan tidak terkontrol. Gula juga bisa menaikkan berat badan anda dan kerusakan pada gigi loh. Berikut ini ada nama-nama makanan manis yang sehat dan bisa anda konsumsi.
Beberapa Makanan Manis dan Sehat Yang Cukup Aman Untuk Dikonsumsi
Dark Chocolate
Cokelat merupakan salah satu makanan manis dan sehat yang mengandung banyak gula. Namun, hal tersebut yang justru membuat makanan ini begitu menggugah selera. Sayangnya, kelezatan dari coklat itu harus dibayar dengan dampak negatif yang akan ditimbulkannya, mulai dari kerusakan gigi, kenaikan berat badan dan resiko terkena diabetes. Namun, jika anda mengkonsumsi dark chocolate yang terdapat 70% cokelat asli. Cokelat ini sangat aman untuk dikonsumsi dan tergolong sehat karena didalamnya terkandung senyawa antioksidan dan antiinflamasi bernama polifenol.
Buah-buahan Segar
Semua orang tentu sudah mengetahui kalau buah merupakan makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin, sehingga jika mengkonsumsinya secara rutin sangat dianjurkan demi menjaga kesehatan tubuh. Beberapa buah yang mengandung gula adalah anggur, mangga dan buah naga. Tingkat kemanisan buah-buahan tersebut memang tidak setinggi makanan manis lainnya. Namun, makanan tersebut sangat menyehatkan tubuh. Agar lebih terasa lezat, anda bisa mengkonsumsi buah dengan cara mengkombinasikannya dengan yogurt yang rendah lemak.
Buah-buahan Kering
Makanan Manis dan Sehat selanjutnya adalah buah-buahan kering. Karena buah-buahan kering mengandung jumlah kalori yang jauh lebih sedikit daripada makanan manis seperti permen. Dengan mengkonsumsi buah kering juga akan membuat sistem pencernaan anda tetap sehat karena kandungan serat yang cukup banyak. Namun, perlu anda perhatikan bahwa jumlah kalori yang terkandung di dalam buah kering jauh lebih besar daripada buah segar. Sebaiknya anda mengkombinasikan buah kering dengan kacang-kacangan yang berguna untuk menambah protein dan mengurangi kadar gula.
Es Krim Rendah Gula
Jika anda tidak ingin berat badan naik atau gula darah naik, namun suka makanan manis dan sehat seperti es krim maka anda bisa mencari es krim yang rendah gula dan kalori. Ada beberapa produk es krim yang khusus dibuat dengan kandungan gula dan kalori yang jauh lebih sedikit. Hal tersebut juga ditujukan untuk mereka sedang dalam program diet. Anda juga bisa membuat sendiri es krim rendah kalori dengan cara mencampurkan susu, yogurt rendah lemak, gula rendah kalori dan potongan buah segar. Setelah itu, bekukan di dalam kulkas sampai es krim siap disantap.
Kue Rendah Gula
Jika anda merupakan salah satu penyuka kue manis, sebaiknya anda menyantap varian kue rendah gula yang banyak ditemukan di pasaran. Kue rendah gula juga sama dengan es krim rendah gula yang sudah banyak beredar di pasaran, baik itu dalam bentuk kue tart maupun cookies atau kue kering. Dengan mengkonsumsi kue rendah gula dinilai tidak akan berdampak pada peningkatan kadar gula darah secara berlebih. Namun, sebaiknya anda tetap mengendalikan konsumsi kue ini dengan cara rutin mengkonsumsi buah-buahan.
Madu
Makanan Manis dan Sehat yang terakhir adalah Madu. Jika anda mengkonsumsi madu, anda tidak perlu khawatir mengalami diabetes, kenaikan berat badan atau bahkan kerusakan pada gigi. Madu juga sudah terbukti bisa mengatasi sakit tenggorokan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengendalikan gula darah dan mencegah penyakit jantung. Anda bisa mengkombinasikan madu dengan makanan sehat lainnya, seperti Greek yogurt, potongan buah segar yang membuat makanan ini tidak hanya sehat tetapi juga sangat nikmat.
