Inajournal.com – Terkadang, ada saja suatu hal yang bisa menyebabkan stress. Apa itu stress? Stress ialah jenis reaksi yang timbul dan muncul saat seseorang sedang menghadapi sebuah ancaman, tekanan yang besar dan dapat menyebabkan sebuah perubahan total. Sayangnya banyak orang tidak menyadari bahwa mengkonsumsi jenis makanan tepat mengatasi stress tidaklah terlalu ampuh dan bisa menyebabkan permasalahan stress berkelanjutan menjadi lebih buruk.
Hal ini dikarenakan stress timbul dalam sebuah pikiran dan dapat terjadi karena sebuah situasi atau pikiran yang akan membuat seseorang menjadi lebih putus asa, gugup, hingga menyebabkan kemarahan dan tidak ada sangkut pautnya dengan makanan. Terlebih jika wawasan yang dimiliki oleh masyarakat Indonesia sangat minim, dan menyebutkan bahwasanya stress adalah sebuah gangguan penyakit jiwa yang harus mendapatkan pertolongan khusus.
Padahal, stress hanyalah sebuah gangguan yang disebabkan reaksi dan dapat disembuhkan sejak dini serta menghilangkan risiko berkelanjutan semakin parah. Stress bisa dihilangkan dengan mengkonsumsi jenis makanan yang tepat. Karena, makanan yang tepat akan membantu kebutuhan protein dan bisa mengembalikan pola hidup yang sehat.
Apabila anda hanya merasakan sebuah gejala adanya stress yang sedang anda rasakan, tentu saja mengkonsumsi jenis makanan yang tepat adalah hal utama yang harus dilakukan sebagai upaya mengatasinya. Biasanya, gejala stress akan sangat bisa dirasakan. Berikut adalah gejala stress yang harus anda ketahui:
- Gejala emosi
Jika anda merasakan adanya gejala emosi, biasanya perasaan yang anda miliki sangat lah mudah untuk gusar, frustasi yang berlebihan, suasana hati yang tidak baik dan mudah sekali untuk berubah, sulit untuk menenangkan fikiran, dan seringkali merasakan kesepian.
- Gejala fisik
Gejala fisik ditandai dengan mudah lemas di sekujur tubuh, pusing, migrain, sakit kepala karena tegang, gangguan pencernaan yang parah, nyeri otot di beberapa titik, jantung yang berdebar, seringkali batuk dan pilek, gangguan pada tidurnya.
- Gejala kognitif
Gejala kognitif ditandai dengan seringnya lupa, membutuhkan dirinya untuk menjadi pusat perhatian, pesimis, memiliki sebuah pandangan yang negatif, dan seringkali membuat keputusan yang tidak baik untuk dirinya sendiri.
Jika anda telah merasakan adanya gejala stress ringan, anda harus memahami jenis makanan yang tepat untuk mengatasinya. Makanan yang mengandung gizi tinggi, omega-3 yang tinggi, dan beberapa jenis kandungan lainnya yang bisa mengatasi stress dengan ampuh tanpa khawatir.
Jenis Makanan Tepat Mengatasi Stress Dan Mengurangi Risiko yang Buruk
Setiap makanan memang ada yang sehat dan sebaliknya. Jika anda ingin memiliki pola hidup yang kembali normal dan bisa terjauhi dari risiko stress yang semakin buruk, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan untuk meredakan stress. Berikut adalah berbagai macam jenis makanan yang bisa meredakan stress dengan signifikan:
Jenis makanan Pereda stress yang pertama, adalah daging ikan yang kaya akan kandungan omega-3. Kandungan omega 3 tersebut memang sangat berfungsi untuk membuat otak menjadi lebih cerdas dan menjadikan salah satu kandungan yang diperlukan oleh perkembangan anak. Biasanya, kandungan omega-3 dimiliki oleh daging ikan salmon dan daging ikan tuna.
Omega-3 tersebut pun bisa optimal untuk meredakan dan menghilangkan rasa stress. Pada dasarnya, stress menyebabkan pikiran menjadi lebih tegang karna sebuah tekanan atau sebuah beban yang besar. Sehingga, untuk meredakan stress yang optimal adalah harus merelaksasikan dan membuat pikiran menjadi lebih tenang dari biasanya.
Menurut sebuah pakar ahli yang telah melakukan riset, mengatakan bahwa makanan dari daging ikan yang kaya akan omega-3 bisa berfungsi untuk meredakan stress dengan ampuh. Jika anda rutin mengkonsumsi daging ikan yang kaya akan omega-3 tersebut selama 2 minggu, maka stress yang dirasakan bisa reda dan pikiran menjadi lebih tenang dari biasanya.
Selain ada daging ikan yang kaya akan omega-3, jenis makanan lain yang bisa meredakan stress dengan signifikan, adalah minyak zaitun. Minyak zaitun, merupakan sebuah minyak yang didapatkan dari sari buah zaitun yang telah melewati berbagai macam proses dengan baik, sehingga minyak zaitun bisa diperoleh dengan baik.
Kandungan yang dimiliki oleh minyak zaitun pun sangat berguna untuk seluruh tubuh dari akar kepala hingga ujung kaki. Mulai dari kandungan vitamin E, kandungan antioksidan yang tinggi, dan masih banyak lagi.
Kandungan antioksidan yang tinggi tersebut lah yang akan berfungsi untuk meningkatkan sebuah hormone serotonin. Apa itu hormon serotonin? Ialah sebuah hormon yang berperan penting untuk menciptakan rasa Bahagia dan rasa tenang.
Dan, jenis makanan tepat mengatasi stress, adalah buah alpukat. Siapa sih yang tidak mengenal dengan buah alpukat yang satu ini? Jenis buah yang paling disukai banyak orang dan menjadi salah satu buah yang paling banyak mengandung berbagai macam kandungan sehat untuk tubuh.
Alpukat pun memiliki kandungan lemak baik yang akan menyehatkan jantung dari risiko penyakit jantung yang berbahaya. Alpukat pun bisa dijadikan menu diet yang sangat signifikan dan bisa menurunkan berat badan dengan optimal. Bukan hanya itu saja, para pakar pun telah menyetujui bahwa kandungan alpukat akan baik untuk meredakan stress dan menyebabkan perasaan menjadi lebih tenang.
Kandungan omega 3 yang sangat tinggi pada buah alpukat akan meningkatkan perasaan bahagia, hingga meningkatkan konsentrasi serta memperbaiki mood menjadi lebih baik dari sebelumnya. Itulah sederet makanan tepat mengatasi stress yang wajib anda ketahui sekarang juga.
